Saiba o que se deve comer e o que evitar durante o período da amamentação

Como pediatra, estou acostumado a ouvir perguntas de mães e futuras mamães com relação ao aleitamento. Costumo responder que para amamentar é necessário, primeiro, alimentar-se bem. As mães devem se lembrar de que estão alimentando duas pessoas (ela e o bebê) e que o melhor jeito de voltar ao peso anterior à gestação é amamentando. O ganho de peso para amamentar e, depois, o emagrecimento funcionam como reguladores naturais do organismo.

Confira as dúvidas mais frequentes das mamães e as respostas a cada pergunta. Se depois de ler você ainda tiver dúvidas sobre nutrição e aleitamento materno, consulte o seu médico. Muitas mulheres também costumam consultar um especialista em amamentação, chamado “consultor de lactação”.

As mulheres que amamentam precisam comer mais?
Sim. As mulheres que amamentam precisam comer mais do que as que não amamentam. Quando uma mãe alimenta o bebê, seu corpo trabalha para produzir o leite materno. Para isso, ela precisa de calorias extras.

As mães que amamentam devem beber mais líquido?
Sim. As mulheres que amamentam precisam beber muito líquido. Lembre-se de que boa parte do leite é composto de água e,sendo assim, quanto mais hidratada a mãe estiver mais leite ela produzirá. É comum elas sentirem sede quando estão amamentando. Por esta razão seria bom que, antes de iniciar a amamentação, bebessem um ou dois copos de algum líquido. A quantidade de líquido a ser ingerido diariamente pode variar de três a quatro litros.

Precisam tomar vitaminas?
Algumas mulheres precisam tomar suplemento de ferro ou vitaminas. Os suplementos são comprimidos, cápsulas e líquidos que têm nutrientes. Elas podem precisar dos suplementos se apresentarem “anemia” depois de dar a luz. Para prevenir isso, é muito importante manter uma alimentação saudável, variada e que contenha os nutrientes necessários para essa fase na vida da mulher.

Devem evitar certos alimentos?
Sim. As mulheres que amamentam devem evitar peixes que possuem uma grande quantidade de mercúrio como por exemplo o cação,o peixe-espada e a cavala. Esse metal pode estar presente no leite materno e causar problemas no cérebro da criança e no sistema nervoso.

Devem evitar certos medicamentos durante a amamentação?
Sim. Alguns medicamentos podem afetar a quantidade de leite materno. É o caso dos hormônios das pílulas anticoncepcionais, que podem reduzir a produção de leite.

Mulheres que amamentam podem beber álcool?
Cada mulher pode decidir sobre isso, mas é importante saber que,ao ingerir álcool, uma pequena parte estará presente no leite materno e chegará ao organismo do bebê. Depois de ter bebido, o corpo leva cerca de duas horas para eliminar o álcool.

Elas podem beber cafeína?
Depende. A maioria dos médicos concorda que é bom para as mulheres beber de dois a três copos por dia de uma bebida com cafeína. Mas uma parte da substância pode passar pelo leite materno e chegar ao bebê. Devido a isso, algumas crianças podem ficar agitadas e terem problemas para dormir, além de as cólicas aumentarem de intensidade.

Devem fumar?
A maioria dos médicos recomenda que as mulheres parem ou reduzam o uso do tabaco, porque os bebês de pais fumantes podem ter problemas respiratórios, infecções pulmonares e de ouvido.

Por José Luiz Setúbal, médico pediatra e presidente do Hospital Infantil Sabará

Fonte: “Patient information: Health and nutrition for women who breastfeed”

Confira as principais precauções e informações sobre os cuidados na praia, piscina e no mar, além dos mitos e verdades sobre os raios solares.

Há problema em usar o maiô por muito tempo depois de molhado?
Evite deixar as crianças com roupas de banho molhadas por muito tempo, para que não ocorram irritações na pele ou aparecimento de micoses.

Quais doenças podem ser transmitidas pela areia, água do mar ou piscina? Como evitar e tratar cada uma delas?
Existe risco de a criança contrair toxoplasmose, que é transmitida por contato com animais (cães, gatos). Antes dos 2 meses, os pequenos costumam levar tudo à boca. Lembre-se que a areia é suja. Um dos perigos no mar são as águas-vivas, que em contato com a pele provocam queimadura e inflamação, sem contar a ardência e o incômodo gerado. Outra possibilidade é o contato com águas contaminadas, que transmitem germes causadores de diarreia, vômitos e perda de apetite. Nesses locais, a transmissão de micoses também é facilitada.

Quais são os fatores que aumentam a propensão a desenvolver câncer de pele?
Além do fator genético, o Sol acelera o envelhecimento da pele e aumenta as chances de desenvolvimento de câncer de pele.

Que cuidados devem ser tomados durante a viagem de carro?
Leve um kit com os medicamentos que a criança está acostumada a usar em caso de emergências. No calor, a temperatura dentro do carro pode provocar desidratação. O ideal é manter os vidros abertos e oferecer líquidos e frutas às crianças. E sempre leve brinquedos e CDs com historinhas para distrair os pequenos ao longo do percurso.

Como tratar o bicho geográfico?
A doença é transmitida pelas fezes de animais e são chamados dessa forma porque ao caminharem sob a pele humana criam um desenho semelhante a um mapa,. Além disso, o bicho gera coceira e pode, ainda, atingir o fígado e os olhos. Existem medicamentos específicos para esta infestação. Entretanto, é importante fazer o diagnóstico correto com um especialista, pois só assim o tratamento será eficaz.

O que devo fazer se entrar grãos de areia nos genitais da criança?
Um banho com água doce é o ideal, acompanhado de troca da roupa. Além disso, é importante secar o local para evitar umidade e irritações.

Frieiras são mais comuns no verão. Como devo tratá-las?
Elas são causadas por fungos, que provocam irritação no espaço entre os dedos do pé e rachaduras na pele. Deve-se evitar andar descalço em vestiários e banheiros e nunca usar toalhas emprestadas. Não deixe a criança coçar a área e procure um médico para seguir a orientação correta.

Que outros cuidados especiais devem ser tomados durante o verão?
Um dos problemas do verão são as picadas de insetos. Antes de optar por um repelente, converse com seu pediatra. Quanto à alimentação, não é recomendado comprar comidas prontas como frituras e pratos à base de maionese. Opte por frutas, sempre bem levadas e alimentos de procedência conhecida. Para evitar acidentes na praia, ou até mesmo que a criança se perca, esteja com ela sempre à vista.

É verdade que dentro d’água o sol queima mais?
Embora a água reflita a luz, o problema é maior na areia.

O mormaço também queima?
Sim, os raios ultravioleta atravessam as nuvens e chegam à pele.

A roupa ou toalha podem tirar o protetor solar da pele?
Sim, o atrito pode retirar o produto e diminuir a proteção. Deve-se reforçar a aplicação.

Por Fátima Rodrigues Fernandes, pediatra e alergista do Hospital Infantil Sabará